减肥水果早餐食谱美味可口又清爽燃脂

减肥早餐食谱

早饭必需要吃的好也要吃的饱，重点是要养分富厚并且不油腻，尤为如今是炎天，清晨大部分人都没有甚么胃口，然而不吃的话又会发胖，那末要是奇妙的应用减肥水果以及食材搭配出美味可口的减肥食谱呢，举荐五款水果食谱，让你吃的停不下来。

绿茶水果寿司

质料：大米1碗、海苔1张、绿茶粉2g、生果随便、白醋75ml、白糖45g、盐15g、芥末适量、酱油适量。

做法：

1、大米洗洁净后用水浸泡半个小时在放电饭锅煮熟，煮熟后不要急着打开盖子，焖15分钟再开，米饭会更软糯。

2、将白醋、白糖、绿茶粉以及盐混淆成绿茶寿司醋，乘米饭还热时拌入适量的寿司醋，并用饭勺翻拌匀称，待米饭冷却后利用。

3、鸡蛋磕入碗中搅散后入锅煎成厚片，可折叠煎即成厚片状。

4、将冷却后的蛋饼切发展条，火龙果以及猕猴桃去皮后切长条。

5、洗净双手，将海苔平滑的一壁朝下铺在竹帘上，在上面匀称的铺上一层寿司饭，前端留出1厘米的空缺，将鸡蛋以及以及生果条码放在上面，卷成寿司卷，用刀切成小段便可。

水果蛋糕寿司

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质料：寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少量、蛋糕模子2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少量。

做法

1、将紫苏梅粉与寿司饭混拌匀称备用。

2、奇异果去皮切片备用。

3、模型上舖一张保鲜膜，将作法1的饭填入至12满，充实用手按压紧实，舖上一层奇异果片，再用饭将模型填满，按压紧实后脱模。

4、将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜欢排放在成形的饭上，再摆上榛果、薄荷叶装饰便可。

日式水果大福

材料：

糯米粉40克、生粉少量、水70克、糖40克、草莓4个。

做法：

1、把糯米粉，糖以及水放入耐热容器中，搅拌匀称盖上保鲜膜。

2、放入微波炉用中高火加热三分钟。

3、掏出搅拌匀称后，挪动到有生粉的盘子里制成面团，每块面团放开，包入去蒂草莓便可。

银耳什锦水果汤

材料：

干银耳10克、冰糖50克、苹果1个、杏8个、葡萄干50克、枸杞25克、大枣50克。

做法：

1、在干银耳中放入适量冷水水量以完整浸没过银耳为准，浸泡30分钟，使银耳完整泡发，再摘去根部，撕成小朵。

2、别的的水果均洗洁净，苹果去核切成3厘米巨细的三角块，杏掰开去核。

3、锅里放入1000毫升的冷水，放冰糖银耳，开锅后煮10分钟放入别的的生果再煮5分钟即成。

什锦水果粥

材料：大米、糯米、水、百般水果。

做法：

1、大米以及糯米洗净，一次性加足水煮粥。

2、煮好的白粥放凉，要是喜好甜的粥，可以在煮粥的时间放冰糖，也可以吃时再放白糖。喜好冰粥的可以放冰箱冷藏一会。

3、把水里洗净切丁这里用了西瓜、甜瓜、葡萄、桔子罐头以及茶0，把生果放粥里便可。