分享4款水果减肥食谱美味健康又减肥

水果是夏季减肥的首选，而只是吃水果减肥，又会造成营养不良，很容易复胖。炎炎夏日，想要康健减肥，该怎么办呢?实在可以用水果搭配其他食品，做成鲜味的减肥食谱，鲜味又康健，还能有用瘦身，分享4款夏日水果减肥食谱，一起来学学吧!

绿茶水果寿司

质料：大米1碗、海苔1张、绿茶粉2g、生果随便、白醋75ml、白糖45g、盐15g、芥末适量、酱油适量。

做法：

1、大米洗洁净后用水浸泡半个小时在放电饭锅煮熟，煮熟后不要急着打开盖子，焖15分钟再开，米饭会更软糯。

2、将白醋、白糖、绿茶粉以及盐混淆成绿茶寿司醋，乘米饭还热时拌入适量的寿司醋，并用饭勺翻拌匀称，待米饭冷却后利用。

3、鸡蛋磕入碗中搅散后入锅煎成厚片，可折叠煎即成厚片状。

4、将冷却后的蛋饼切发展条，火龙果以及猕猴桃去皮后切长条。

5、洗净双手，将海苔平滑的一壁朝下铺在竹帘上，在上面匀称的铺上一层寿司饭，前端留出1厘米的空缺，将鸡蛋以及以及生果条码放在上面，卷成寿司卷，用刀切成小段便可。

水果蛋糕寿司‍

质料：寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少量、蛋糕模子2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少量。

做法：

1、将紫苏梅粉与寿司饭混拌匀称备用。

2、奇异果去皮切片备用。

3、模型上舖一张保鲜膜，将作法1的饭填入至12满，充实用手按压紧实，舖上一层奇异果片，再用饭将模型填满，按压紧实后脱模。

4、将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜欢排放在成形的饭上，再摆上榛果、薄荷叶装饰便可。

日式水果大福

质料：糯米粉40克、生粉少量、水70克、糖40克、草莓4个。

做法：

1、把糯米粉，糖以及水放入耐热容器中，搅拌匀称盖上保鲜膜。

2、放入微波炉用中高火加热三分钟。

3、掏出搅拌匀称后，挪动到有生粉的盘子里制成面团，每块面团放开，包入去蒂草莓便可。

银耳什锦水果汤

质料：干银耳10克、冰糖50克、苹果1个、杏8个、葡萄干50克、枸杞25克、大枣50克。

做法：

1、在干银耳中放入适量冷水(水量以完整浸没过银耳为准)，浸泡30分钟，使银耳完整泡发，再摘去根部，撕成小朵。

2、别的的水果均洗洁净，苹果去核切成3厘米巨细的三角块，杏掰开去核。

3、锅里放入1000毫升的冷水，放冰糖银耳，开锅后煮10分钟放入别的的生果再煮5分钟即成。