美容又好吃的八种水果

美容又好吃的八种水果

桑葚

营养成分非常富厚，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他生果超过跨过很多，重要有钾、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚拥有加强免疫、增进造血红细胞生长、增进新陈代谢等功效。

奇异果

奇异果是营养素密度最高的水果之一，维生素C含量仅次于鲜枣，位居常见水果中的亚军。维生素C能资助肃清体内不停孕育发生的自由基，延缓皮肤朽迈。还可以增进胶原蛋白形成，资助皮肤维持天然弹性。叶绿素含量高。叶绿素也是抗氧化妙手，不但能掩护心脑血管康健，对付维持肌肤年青态也有利。

圣女果

圣女果中最精美的身分莫过于番茄红素，有壮大的抗氧化以及进步免疫力的作用。并且抗氧化本领比蓝莓中引以为豪的花青素还高，位于谓抗氧化本领之首。

番茄

番茄有助长命，重要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，拥有极强的肃清人体自由基的作用，还能促使细胞的生长以及再生，起到延缓朽迈的作用。

蓝莓

别看一颗颗的蓝莓个头小，现实倒是美容护肤的养分宝库。蓝莓中花青素含量异无比富厚，这也是其出现深蓝色的缘故原由地点，而花青素的抗氧化本领是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤康健，防备雀斑以及暗沉。

葡萄

葡萄堪称生果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，拥有抗氧化功效，能阻断游离基因增生，有用延缓朽迈；它还含单宁酸，柠檬酸，有猛烈的收敛结果及柔软保湿作用。此外，葡萄果肉蕴含维生素b3及富厚矿物质，可深层润泽、抗衰老及增进皮肤细胞重生。

红石榴

红石榴是抗氧美容的最佳生果，娇艳欲滴的红石榴已经被证明拥有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的身分，可以使细胞免于情况中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，缓解肌体的朽迈。有钻研评释，鞣花酸在防辐射方面比红酒以及绿茶中含有的多酚更“锋利”。

猕猴桃

猴桃含有富厚的维他命C以及维他命E，不但能美白肌肤，还能进步肌肤的抗氧化本领，在有用增白皮肤，解除雀瘢以及暗疮的同时加强皮肤的抗衰老本领。

温馨提示：以上生果尽管好吃又有美容的作用，但不行过量，由于过量大概会引起腹泻、上火、胃痛等。