秋季一周7色水果减肥食谱

立秋已过，气候会愈来愈干燥。MM们应该多吃水果，不但能增补维生素，还可以增补水份，排毒养颜。本日就给各人举荐一个养分的7天7色生果减肥食谱，让你润泽享瘦一秋日。

秋季一周7色水果减肥食谱

周一：木瓜 黄色水果

周一，劳碌了一整天，那边顾得上增补甚么养分，就做一杯“橙色心境”吧。听说林熙蕾、林志玲等浩繁玉人都是通过食用木瓜来丰胸以及减肥的。

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不但可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过剖析脂肪可以去除赘肉。

周二：蓝莓 蓝色水果

蓝莓果富含大量超等的抗氧化物俗称OPC的花青素，被外洋专家称为“抗氧化之王”。是一种尽人皆知的保护视力的生果。

减肥原理：热量低，含富厚果酸，听说对减下半身很有资助哦。

周三：青苹果 青色水果

苹果是天下四大生果之一。吃苹果能淘汰血液中的胆固醇含量，可制止形成胆结石，对于高血压有肯定的帮助医治作用。苹果还能调治肠活动而有通便以及止泻的双重作用。

减肥原理：富含果胶及食品纤维，而且脂肪含量极低，然而养分却很全面，时常被减肥者用作代餐食物。

周四：猕猴桃 绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，而且含有富厚的维生素。蛋白质含量为每一百克果肉含1.6克，是养分富厚，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食品纤维的含量富厚。浓浓的绿色，既养眼又养心。

周五：番茄 红色水果

番茄含有富厚的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种摆布的矿物质。一个中等巨细的番茄，便能增补一个成人一天的维他命C必要。

减肥原理：番茄含富厚的果胶等食品纤维，让人有饱足感。有助解除便秘及增进新陈代谢，对于减肥至关有资助。还能增补人体缺乏的维他命以及矿物质。

周六：葡萄 紫色水果

葡萄富含多种维生素以及矿物质。所含物资能增补人体能量，拥有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等效用。常吃葡萄对于神经衰弱及过分委顿者，颇有益处。

减肥原理：墨西哥医学专家钻研发明，女性天天食用十来颗含有大量维生素的奇怪葡萄，既能到达减肥目标，又有益于心血管康健。

周日：香蕉 黄色水果

香蕉无比甜，以是常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g摆布)的卡路里只有87卡罢了，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

晚上来一个大香蕉吧，它对付缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。