冻龄美白！必吃4种美肌水果

想要胜利冻龄抗老，必须先拥有水润通透的好肤质，真相该怎么吃才气拥有“无龄”美肌？王子南营养师表现，营养师表现，想要拥有好肤质，除了一样平常增强保湿、防晒外，不防多食用容易获得、富含高维生素C的芭乐、橘子等4种生果，从做好体内颐养开始动手。

为何摄入维生素C身分，有助维持好肤质呢？王子南营养师表现，这是因为维生素C是人体肌肤合成胶原蛋白的首要先驱物，适度增补维生素C能帮忙胶原蛋白的天生，维持皮肤构造的弹性，让皮肤维持较澎润的状况，淘汰纹路的形成。

除了有助胶原蛋白合成外，维生素C身分更有助克制皮肤“酪胺酸酶”的活性酪胺酸酶是形成黑色素的首要触媒，防备酪胺酸酶活性被催化，淘汰黑色素形成，到达美白、淡斑的结果。

冻龄补维生素C！必吃TOP4美肌水果

TOP1芭乐

口感爽利、适口的芭乐，营养价值也至关富厚，不但含有资助消化的苹果酸身分，以及人体必需的钾、钙等离子。每一100公克的芭乐，热量更仅有38.4大卡、膳食纤维含量3公克、维生素C含量则高达81毫克。

TOP2奇异果

拥有奇特的绒毛表面、滋味酸甜的奇异果，其特有的蛋白质剖析酵素－奇异果酵素，非但有助增添粪便潮湿度的水溶性膳食纤维，更有整胃健肠、净肠排毒、改进便秘的结果。最首要的是，每一100公克的奇异果，热量只有55大卡、膳食纤维2.4公克、维生素C含量有76毫克，是获取维生素C、E、叶酸等营养素的最佳自然蔬果之一。

TOP3柠檬

每一100公克柠檬，热量不到35大卡，却含有34毫克的维生素C、1.23公克膳食纤维。尤其是柠檬之中所含有的富厚维生素C，不但拥有解除体内聚集的毒素、加强免疫系统、资助淋巴体系正常运作的结果；同时也是优质的自然抗氧化剂，可防备氧化压力引起的老化或者疾病。

TOP4橘子

秋冬盛产的橘子，不但滋味酸甜适口，更富含葡萄糖、果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、矿物质等人体不可或缺的营养素。且橘子含有富厚的类黄酮抗氧化剂，能克制致癌物产生。

此外，橘子另有降血压、抗动脉硬化等作用，对付防备心血管疾病的产生有极大效用。最首要的是，每一100公克的橘子含有28毫克的维生素C、1.51公克膳食纤维，而热量只有42大卡，更是获取维生素C、膳食纤维不行缺乏的首要食材泉源。

营养师小叮咛：

王子南营养师夸大，适度增补维生素C，确凿是不错的美肌方法。但想要胜利到达美肌结果、延缓老化的目标，遵照蔬果579的饮食原则男性5蔬4果、女性4蔬3果、儿童3蔬2果，维持平衡饮食、摄入多元营养素才是维持康健、延缓老化的不贰规则。