什么时候吃水果最好？不同水果适合什么时候吃

水果中含有人体必须的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能增进身体健康，进而到达防治疾病，养颜美容的结果，是最受现代人接待的自然康健食物。如今又到了奇怪水果大量上市的季候。然而，吃水果也要讲求时间的。

甚么时候吃水果最佳？差别水果适宜甚么时候吃

不同水果适合什么时候吃？

早上最宜吃：苹果、梨、葡萄

同样是吃水果，要是选择上午吃水果，对于人体最具功效，更能施展营养价值，孕育发生有利人体康健的物资。

由于，人体经一晚上的就寝之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需增补充足的百般营养素，此时吃易于消化吸收的生果，可以应付上午事情或者学习运动的养分所需。

而早上吃水果，不但可资助消化吸收，有利通便，并且生果的酸甜滋味，可让人一天都觉得神清气爽。人的胃肠经由一晚上的苏息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。

因而酸性不太强、涩味不太浓的生果，譬如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

适宜餐前吃的生果最佳选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能欠好的人，不宜在这个时段吃水果。

有些生果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山查、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，要是空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

橘子中含大量有机酸，空腹食之则易孕育发生胃胀、呃酸。山查味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对于心血管孕育发生抑制作用。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不克不及被消化，又不克不及排挤，枵腹大量进食后，会涌现恶心吐逆等症状。

饭后应选：菠萝、美容0、美容1、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能资助消化蛋白质，增补人体内消化酶的不敷，加强消化功效。李时珍在《本草纲目》中也确定，菠萝可以健脾胃、固元气。

餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可资助人体剖析肉类蛋白质，饭后吃少许的木瓜，对于防备胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有肯定的效用。

猕猴桃、橘子、山查等，富含大量有机酸，能增添消化酶活性，增进脂肪剖析，资助消化。

夜宵安神：吃桂圆

夜消吃水果既无益于消化，又由于生果含糖过多，容易造成热量多余，致使肥胖。

尤为是入眠前吃纤维含量高的生果，丰裕的胃肠会使就寝受到影响，对于肠胃功效差的人来讲，更是有损康健。

但要是就寝欠好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡患上更香。