老人熟吃水果功效多有5种方法！

老人因为牙齿欠好，消化功效退化，生吃水果大概有蛀牙、腹胀等环境产生，以是老人吃水果最佳熟吃。下面就为代先容一些老年人熟吃蔬果的要领。

老人熟吃水果的功效

热炖柚子

柚子是秋天成熟的生果，由于它皮厚耐藏，比及冬春瓜代的时间来吃是抱负的选择，柚子有“自然水果罐头”之称。它含有无比富厚的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必须的元素。

柚子还拥有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等效用，能增进食欲、医治消化不良等症，理气散结。可增进伤口愈合，对于败血症等有优良的帮助疗效。

柚子可以降火气、克制口腔溃疡。一个人一天吃100~200克的柚子，是对比容易被人体吸取的。柚子味微酸，饭前1个小时吃可增进食欲。还可以选择热着吃，鲜柚留皮去核，加蜜糖，炖后食用。

蒸吃苹果

苹果蒸着吃，此中的果胶煮过之后，不但能吸取细菌以及毒素，并且另有收敛、止泻的效用，而且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟便可，稍稍冷却后，便可食用。

熟吃橘皮

橘子非但可以低落人体中的血脂以及胆固醇，还能美容护肤。然而春天吃多了橘子容易上火，涌现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛以及大便干结等症状。

而热橘子便是抱负选择。起首将1~2个橘子洗洁净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完整无水份，放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。如许橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既到达了春天摄生美容的结果，又不会上火。

橘皮含有挥发油身分，对于肠道有温和的刺激作用，可以资助消化液排泄，增添食欲，有以及胃、健脾的效用。别的，橘子皮另有止咳、化痰、利湿的作用。

蒸吃红枣

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。此中维生素C的含量在果品中压倒一切，有“维生素王”之美称。外洋的一项临床钻研表现：一连吃大枣的病人，康健规复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

然而蒸枣更容易消化，非常适宜脾胃衰弱的人。对付气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一块儿蒸。而普通人可以把红枣以及山药一块儿炖服。将红枣对半切开，山药切丁；二者加凉水隔水蒸；水开后，慢火蒸20分钟便可。

老人熟吃水果的方法

1.煮汤水：梨、苹果、山楂，都可以与冰糖一块儿煮汤喝，但因为山楂较酸，胃酸偏多的白叟要少吃或者慎吃。

2.水果熬粥：可以与粥同煮的水果一样平常有桂圆、干红枣、葡萄干等。3.水果炖肉：荸荠、桂圆等可以参加肉汤中同炖，还能增添肉的鲜味水平。

4.上锅蒸：山查、红枣、苹果拥有很好的补中益气、养血安神作用。尤其是蒸熟的枣，相对于于生枣更易消化，脾胃功效对比弱的人可以适量多吃。

5.微波炉加热：橙子、梨、苹果等都可以切成小块，用微波炉加热后食用，也可将其榨成果汁，然后微波加热饮用。