瘦身七色水果让你边吃边瘦

过完7月，立刻就到9月，还没瘦下来，就要开学了。快来看看养分专家总结出来的“一周瘦身七色生果”，让你觉得饱的条件下，提供尽可能少的热量，祝你瘦！瘦！瘦！下来。

星期一红色——番茄补维C

番茄可生吃，也可熟吃，这两种服法对于身材都有益处，可据喜欢选择。炒番茄进步了番茄红素的吸收率，但同时也增添了油脂摄入。要是想更多摄入维生素C以及膳食纤维，则以生食为佳。

提示：番茄要吃应季的，维生素C含量比大棚种植的高。如要增补番茄红素、胡萝卜素等，应选颜色深红的。圣女果即小番茄，糖分较高，维生素C含量不及西红柿，瘦身结果也没西红柿好。

星期二橙色——木瓜清润养颜

木瓜富含维生素A、维生素C以及水溶性膳食纤维，此中的水溶性纤维有助均衡血脂程度，还能润肠健胃。专家举荐木瓜银耳糖水，是经典的滋润养颜汤，常食能养阴润肺，滋润皮肤。

提示：这类水果还囊括芒果，但芒果含感光过敏源，加热后就不会孕育发生过敏反应。以是，水果做菜也是种不错的选择。

星期三黄色——香蕉强化肌肉

香蕉富含膳食纤维、钾等，有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便结果。

提示：有人把香蕉当主食减肥，不可取。香蕉富含淀粉以及糖分，吃后消化快，敏捷增补体力。但恒久以香蕉为主食，会缺乏蛋白质、矿物质等，脾胃虚寒或者消化功效差的人也会吃不消。

星期四绿色——猕猴桃分解脂肪

猕猴桃富含膳食纤维，其拥有高度保水性，于是有助孕育发生较软粪便及资助排便，猕猴桃中富厚的果酸也可以加速脂肪的分解代谢。

提示：猕猴桃属寒性生果，脾胃虚寒、血虚、常腹泻者不行多吃。有实火症状如大便干结的人吃可降胃火。

星期五青色——苹果加速排毒

苹果是名不虚传的减肥明星生果，富含果胶，可加快排毒效用并低落热量吸取，苹果含的钾也多，可防备腿部水肿，并且它是平性的，老少皆宜。

提示：苹果不举荐榨汁，细胞破裂后此中的酚类物资易产生氧化，酿成褐色，且发起在上午10点以及下昼3点来食用苹果。

星期六蓝色——蓝莓抗氧化

蓝莓果富含的花青素是无比强的抗氧化剂，是超等低热量却无比鲜味的瘦身食物之一。最新钻研评释，蓝莓对于淘汰腹部脂肪也有无比好的作用。

提示：蓝莓可加到酸奶或者燕麦片中，成为一道鲜味的瘦身食品。

星期日紫色——葡萄美容大王

葡萄富含水溶性B族维生素，是调治新陈代谢不可或缺的营养素。还富含钾、钙以及镁，能资助排毒，加速身材新陈代谢。

提示：安全卫生的葡萄带皮一块儿吃，有更好的减肥效用。葡萄皮富含葡萄多酚、花青素以及白藜芦醇等物资，加快脂肪剖析。