夏季水果减肥食谱有哪些

炎炎夏日，不少办公室女性开始了减肥大战，每一一个人都盼望本身的炎天可以或许穿上英俊的衣服出门，可劳碌的事情严峻的压力让本身没有精神去减肥，除了活动减肥之外，还可以通过饮食的方法减肥结果也不错，除了吃的薏米水果蔬菜之外，那末夏日水果减肥食谱有哪些呢！

周一：橙色水果木瓜

周一，带着一份赤色的豪情，开始一天的事情，肯定会精神抖擞！今晚，我不会亏待本身。劳碌了一整天，就做一杯“橙色心境”吧。听说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等浩繁玉人明星都是通过食用木瓜来丰胸以及减肥的。

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不但可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，可以去除赘肉。

周二：蓝色水果蓝莓

蓝莓果富含大量超等的抗氧化物俗称OPC的花青素，被外洋专家称为“抗氧化之王”。是一种尽人皆知的保护视力的生果。除了含有通例的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特别身分，拥有优良的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理：热量低，含富厚果酸，听说对减下半身很有资助哦。

周三：青色水果青苹果

苹果是天下四大生果之一。在外洋有“每顿饭后吃苹果，大夫不会来找我”的民谚。有肯定的防治疾病的作用。吃苹果能淘汰血液中的胆固醇含量，可制止形成胆结石，对于高血压有肯定的帮助医治作用。苹果还能调治肠活动而有通便以及止泻的双重作用。

减肥原理：富含果胶及食品纤维，而且脂肪含量极低，然而养分却很全面，时常被减肥者用作代餐食物。

周四：绿色水果猕猴桃

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，而且含有富厚的维生素。蛋白质含量为每一百克果肉含1.6克，是养分富厚，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食品纤维的含量富厚，中医以为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中心，应该给本身小小地加把油，增补较为全面的营养。猕猴桃营养富厚，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

周五：红色水果番茄

番茄含有富厚的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种摆布的矿物质。维他命B群，能增进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等巨细的番茄，便能增补一个成人一天的维他命C必要。

减肥原理：番茄含富厚的果胶等食品纤维，让人有饱足感。有助解除便秘及增进新陈代谢，对于减肥至关有资助。还能增补人体缺乏的维他命以及矿物质。

周六：紫色水果葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及维生素B1、B2、C等多种维生素以及矿物质。所含物资能增补人体能量，拥有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等效用。常吃葡萄对于神经衰弱及过分委顿者，颇有益处。葡萄由于其形鲜味佳，并且养分富厚，向来被视为“果中之珍”，名列天下四大生果之首。

减肥原理：墨西哥医学专家钻研发明，女性天天食用十来颗含有大量维生素的奇怪葡萄，既能到达减肥目标，又有益于心血管康健。韩国气质玉人李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

周日：黄色水果香蕉

香蕉无比甜，以是常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g摆布)的卡路里只有87卡罢了，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

提醒：一周水果减肥食谱，并不是天天只吃水果。可以用水果或者奇怪的水果汁，替换其他零食。早饭照旧要吃饱，再加一两个水果大概一杯水果汁，午饭正常吃七八分饱，回绝高热量食品，晚饭可以吃水果，喝水果汁。除了饮食适量节制外，天天做一些活动，更能增强减肥结果，康健瘦身。

炎天的季候恰是水果大量上市的时间，这时最不缺的便是林林总总的水果，气候原先就热吃水果还可以取代冷饮，不消耽心发胖水果中含有的微量元素都是自然的，也不会对于身体有影响还可以增补身体中所必要的身分，不关夏日水果减肥食谱是否很好呢！

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