饭后吃水果减肥吗
现在减肥要领在逐步的增添，不但有活动减肥，同时另有饮食减肥等，许多饮食的小习气对付减肥也起到了无比首要的作用，许多人都以为饭后吃水果可以起到很好的减肥效用。然而另有一些人都耽心这种减肥要领不会有好的效果，那末饭后吃水果减肥效果好吗？
钻研评释：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或者饮用1至2杯果汁，则可防备进餐过多致使的肥胖。由于水果或者果汁中富含果糖以及葡萄糖，可快速被机体吸取，进步血糖浓度，低落食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
此外，餐进步食水果，可明显淘汰对于脂肪性食品的需求，也就间接地阻挠了过多脂肪在体内囤积的不良后果。然而，许多水果如柿子、山查、杏仁、菠萝等都不克不及空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最佳选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的结果。由于饭后吃水果，就即是吃过剩的糖，这部分过剩的糖容易转化为脂肪储存在身材里，还大概增肥。尤为是不要在晚餐后大量吃水果，由于晚间进食后合成脂肪累积在体内的可能性最大。
然而，有些水果有增进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝以及水果0，富含有机酸的柠檬、山查等，对付这类水果可在餐后一小时摆布再吃。
以是选择吃水果的最佳时机是饭前，以是想减肥的朋侪发起饭前食用，不但更利于身材营养素的吸取，还能淘汰其他食品的摄入量！
饭后吃水果也是有肯定的时间限定的，要是在饭后立刻吃水果会对付胃部造成严峻的损害，咱们最佳是在饭后半小时之后吃水果，如许才气淘汰胃部的损害，同时饭后肯定不克不及坐着大概躺着，最佳是多走动一下，如许有利于减肥。