冬季养生多吃10种水果生津止渴润喉去燥

冬天摄生多吃10种水果 生津止渴润喉去燥

葡萄——抗氧化之王

葡萄拥有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的效用，适宜贫血、高血压、水肿、神经衰弱、委顿的人吃。葡萄含铁量较高，也适宜儿童、主妇、体弱贫血者食用。

葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不克不及立即喝水，不然容易腹泻；糖尿病患者不行多吃，天天最佳不凌驾20粒。

梨——润肺果

梨味甘性凉、微酸，拥有清热生津、润肺化痰的效用，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的康健状况，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或者加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，结果更佳。

咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，逐日3次。梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。

苹果——女人的美容果

苹果味甘、性凉，拥有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之效用。苹果可低落胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排挤体外。消化不良所致腹泻，可用苹果泥医治。筹备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥；逐日4次，每次约100克，一岁下列婴儿每次50克，日服3～4次。

因为苹果富含鞣酸，大概引起便秘而加剧病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平常有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。

山楂——果胶之王

山查味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增长食欲、除脂降压等效用。养分富厚，维生素C以及钙含量都很高。果胶是一种多糖物资，有助于节制血糖以及血脂。

别的，山查还含有大量黄酮类化合物以及有机酸，拥有防癌、抗癌、降血压以及胆固醇的作用。一样平常人群均可食用，尤为适宜消化不良者、心血管疾病患者以及肠炎患者。

专家提示：山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食；山楂可增进宫缩，妊妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。

石榴——膳食纤维之王

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶剖析，既可以防备便秘，又能缓解腹泻。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质拥有很好的抗衰、防癌作用。

因而，在吃石榴的时间要嚼嚼籽。腹泻、月经不调的人平常可以多吃石榴粳米粥，筹备甜石榴1个，粳米50克，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤去渣，取汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，调入白糖便可。

醉酒后口渴，没关系喝点石榴汤：鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮放入锅中，加适量水煮半小时，放入冰糖煮至消溶便可。

石榴不行多食，不然损齿、伤肺；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用，患有伤风、急性炎症、便秘者慎食。

柑橘——维生素B1之王

维生素B1对于神经系统的信号传导拥有首要作用。别的，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋天生果，这种营养素在体内能转化成维生素A，拥有护眼明目标作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏身分，并能防备血凝，淘汰冠心病、中风及高血压的发病率等。

柿子——清热润肺

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之效用。鲜柿生食，对于肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可医治热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

葡萄0——清热解毒、助消化、滋补

香蕉香糯适口，含有富厚的维生素、食品纤维以及钾、镁、钠等矿物质，能有用维护皮肤、毛发的康健，可以防备中风以及高血压。同时，有冷静安息，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化以及滋补的作用，对于减肥也至关有用。

橙子——生津止渴、健脾温胃

橙子含富厚的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，拥有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可防备胆囊疾病，加强毛细血管韧性，低落血中胆固醇，并增进机体对于药物的吸收能力。

10、甘蔗——精神焕发

劳累过度或者饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精力振作起来，然而脾胃虚寒以及胃腹痛苦悲伤的人不宜食用。