夏季吃水果要适当根据体质补充营养

从营养学角度来讲，人体根本的营养需求——碳水化合物、脂肪、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果可以或许知足的，恒久靠“水果化”生存，对于人体的内分泌体系、消化系统、免疫系统等都将孕育发生倒霉影响。并且大部分水果糖分较高，大量摄入，难以获得减脂结果。中医以为，水果吃患上太多，体内容易孕育发生湿热以及痰湿，反而无益于康健。以是，水果只是营养的增补，绝对不克不及取代正常饮食。

草莓

又叫洋莓、红莓。

性味：

甘、凉。

营养成分：

草莓美丽诱人，果肉多汁，酸甜适口，养分富厚。它富含氨基酸，果糖，蔗糖，葡萄糖，柠檬酸，苹果酸，果胶，胡萝卜素，维生素B1、B2、C，烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，每一100克草莓含维生素C47毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。

药用：

中医以为，草莓有润肺生津、健脾以及胃、利尿消肿、解热祛暑之功，实用于肺热咳嗽、食欲不振、小便短少、暑热烦渴等。

香蕉

性味：

味甘、性寒。

营养成分：

香蕉果实甘甜柔嫩，富含碳水化合物，养分富厚。据阐发，果肉中含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、无机盐，并含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素，别的，另有人体所必要的钙、磷以及铁等矿物质。

注意事项：

香蕉性寒，以是畏寒体弱、脾胃虚寒、腹泻的人都要少吃香蕉。

猕猴桃

又叫奇异果、藤梨、猕猴梨。

性味：

味甘酸而性寒。

营养成分：

现代医学钻研阐发，猕猴桃果实含有糖类，富厚的氨基酸、蛋白酶、维生素B1、维生素C、胡萝卜素，以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯等多种身分。其维生素C含量是柑桔的5~6倍。

注意事项：

猕猴桃有滑泄之性，大便秘结者可多食之，而脾胃虚寒、尿频、月经过多以及先兆流产病人则应少食。

香瓜

又称甜瓜，属葫芦科。

性味：

味甘、性寒、无毒;瓜蒂味苦、性寒、有毒。归胃、肺、大肠经。

营养成分：香瓜是夏令极佳的消暑饮食0，其营养价值可与饮食1媲美。据测定，甜瓜除了水份以及蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芬芳物资、矿物质、糖分以及维生素C的含量则显着高于西瓜。

功效：清暑热，解烦渴，利小便，可用于暑热烦渴。

注意事项：因为其性偏寒，以是脾胃虚寒、腹胀便溏者应少食。

饮食2

性味：

性温，味甘酸，入心、脾、肝经。

营养成分：

荔枝果肉中含糖量高达20%;每一100毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，别的还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等身分。

功效：

补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神。

注意事项：俗话说“一颗荔枝三把火”，由于荔枝属于温热性生果，奇怪荔枝上市时间又很短，以是当荔枝大量上市时，有些人会因过多食用而涌现鼻出血、牙龈肿痛出血、咽喉痛、脸部痤疮、口腔溃疡、肺热咳嗽、便秘等“上火”症状。要是涌现上述症状，可以用少许莲子心泡水喝，到达清热降火的作用。荔枝吃患上过多，还会造成人体内糖的代谢混乱，涌现心慌、头晕、出冷汗、乏力等低血糖的症状，严峻的可以产生昏倒，即所谓的“荔枝病”。儿童尤为不宜大量食用。

杏

性味：

甘酸、微温、冷利、有小毒。归肝、心、胃经。

营养成分：

杏的品种许多，酸甜适口，是初夏最受人们喜好的水果。含有富厚的维生素A以及维生素C。

功效：近年来科学研究发明，杏含有的一些物质有延缓朽迈以及防癌作用。

注意事项：中医以为杏属于温热性子，多食可生热生痰，造成口腔溃疡、舌炎等，属于热性体质的人更要少吃或者不吃。鲜杏果酸含量很高，多吃不但容易造成胃酸过高，引起泛酸、胃痛，还易侵蚀牙齿，诱发蛀牙，妊妇及儿童不宜多食。胃、十二指肠溃疡患者也要慎食。昔人则以为杏肉有小毒，过食会伤及筋骨，生痰，乃至会落眉脱发、影响目力，过食还极易长疮生疖。

椰子

性味：

椰肉性平，味甘;椰汁性温，味甘;入肺、胃经。

营养成分：

椰肉含水分、蛋白质、脂肪、纤维、碳水化合物、灰分、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸、钾、钠、钙、镁、铁、磷、硒、锌、铜、锰。椰汁含葡萄糖、果糖、蔗糖、脂肪、蛋白质、B族维生素、维生素C及钾、镁等，还含有少许的生长激素。

药用：

椰肉可以或许补脾益胃，杀虫消积，对付小儿因为虫积致使的食欲不振等较为有用;椰汁可以或许清暑降温，生津利尿，润肤饮食3。

饮食4

性味：

味甘酸、性平，入胃、肾经。

营养成分：

菠萝的重要营养成分为：维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、食品纤维、蛋白质剖析醇素、糖类、钙、钠、铁等。

功效：

菠萝中所含的糖、盐、酶有利尿消肿的效用，常服奇怪菠萝汁，对于高血压症有利;菠萝所含的维生素B1，能增长人体的新陈代谢，解除委顿。菠萝所特有的芬芳身分，可增进唾液排泄，增添食欲。菠萝中还含有大量的食品纤维，可增进排便，防备便秘。