便秘吃什么好？便秘吃什么水果好？便秘不要吃什么

便秘是临床常见的庞大症状，而不是一种疾病，重要是指排便次数淘汰、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。

便秘吃甚么好？便秘吃甚么水果好？便秘不要吃甚么

便秘吃什么好

苹果

苹果洗净，天天带皮吃1个，可防备便秘。天天带皮吃4—5个，可调理顽固性便秘。逐日早、晚空腹吃1～2个，可调理习惯性便秘。苹果干粉6克，枵腹时用温开水冲调食用，逐日3次，用于调理习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，逐日3～4次，亦可调理习惯性便秘。

香蕉

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持逐日2次，连食2日，可调理小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或者香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，以及冰糖一块儿加水炖熟，逐日l～2次，连食数日，用于其他范例便秘的调理。香蕉1～2个，每口空腹吃，对于大便干结有用。逐日晨起吃香蕉1～2个，或者香蕉2个连皮炖熟后食之，逐日1次，可用于便秘归并肛裂出血及痔疮者。

梨

雪梨每次250～500克，每口1次，每晚枵腹时吃，实用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，参加蜂蜜少量，炖服，逐日1～2次，亦用于热秘型便秘。

甘蔗

甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置磁器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，逐日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒钟，混匀，逐日早、晚空腹饮。或者甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混淆，逐日早、晚各1次，空腹饮用。或者甘蔗直接食用。均可用于调理其他范例的便秘。

便秘不要吃什么

三类便秘不宜吃什么

痉挛性便秘

①.无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及生果，后改为低渣软食。

②.适量增添脂肪：脂肪酸增进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多。

③.应多饮水：饮水及饮料，维持肠道粪便中水份，以利于通便，如清晨饮蜂蜜水等。

④.进食洋粉成品：洋粉在肠道吸取水份，使粪便软滑，有利分泌。

痉挛性便秘不克不及吃甚么，刺激食品：阻止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食物。

梗阻性便秘

饮食仅限于提供部门热能，并最低限度节制食物残渣，以胃肠外养分作为提供热能的重要方法。

无力性便秘

①.含粗纤维饮食：如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

②.多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水份，有利粪便排挤。

③.提供B族维生素：如粗粮、酵母、豆类及其成品等。

④.多食产气食品：如洋葱、萝卜、蒜苗等。

⑤.高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。

无力性便秘不克不及吃甚么：禁忌烟酒，及辛辣食物等。

便秘的人饮食注意事项

1、饮食足量饮食的量与大便直接相干，饮食太少，则形成大便的身分不敷，大便量亦偏少。肠道得不到适度的丰裕，蠕动功效削弱，容易引起便秘。因而，天天均应进食一定量的食品，以利于大便的形成。

2、饮食富含纤维纤维在肠道不易被吸取，水分被吸取后，余下的食物残渣即成为大便。因而，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、生果之类。有的人天天的进食量也不少，但大便照旧秘结，从食物缘故原由上讲，大概吃患上过于精致。过于精致的食物，经吸取水分以及营养物质后，余下的渣滓偏少，无益于形成大便，常是致使便秘的缘故原由之一。

3、摄入足量的水分水是机体必不可少的物资，对于有便秘偏向的人来讲，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可介入大便的形成，并使大便软化，以利于排挤。要是水分偏少，大便常干涩难行，因而，天天应摄入足量的水分。

4、酌进油性食物油脂食物既可知足身材脂肪的必要，也可增进脂溶性维生素的吸取，另有肯定的润滑肠道作用。素常可适量进食油性食物，对于有便秘的患者来讲，必要性就更大。但要细致的是，过多的高脂肪饮食是不相宜的。

怎样预防便秘

1、饮食中必需有适量的纤维素。

2、天天要吃一定量的蔬菜与生果，迟早空腹吃苹果一个，或者每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精致，要适量吃些粗粮。

4、晨起枵腹饮一杯淡盐水或者蜂蜜水，共同腹部推拿或者转腰，让水在肠胃振动，增强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、举行适量的体力运动，增强体育锻炼，譬如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能增强腹部的活动，增进胃肠蠕动，有助于增进排便。

6、每晚睡前，推拿腹部，养成定时排便的习惯。

7、维持心情舒畅，生存要有规律。