吃水果也要讲时间

有些水果适宜餐前食用，可以刺激食欲；有些水果水果食品最佳在餐后食用，可以资助食品的消化消化食品以及吸取；有些早上吃提神醒脑；有些晚上吃安神助眠……看来，吃水果的学问不仅仅在于“对症下药”，吃的时间也很有讲求。

饭前OR饭后吃？

在吃水果的时间上，许多人存在一个极大的误区——把全部水果当成饭后甜品。殊不知有些水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质联合，影响身材消化吸收。有些水果中的果胶有吸取水份、增添胃肠内食物潮湿水平的作用，因而饭后吃水果还会加剧胃的包袱。

吃水果的准确时间是午餐前1个小时以及午餐后2个小时摆布除了柿子、西红柿等不宜在饭前吃的水果除外。饭前吃水果，有许多益处。起首，水果中很多身分均是水溶性的，饭前吃有利于身材必须营养素的吸取。其次，水果是低热量食品，其均匀热量仅为平等重量面食的14，平等猪肉等肉食的约110。先吃低热量食品，对比容易掌握一顿饭里总的热量摄入。第三，很多水果自身容易被氧化、糜烂，先吃水果可收缩它在胃中的停留时间，低落其氧化、糜烂水平，淘汰大概对于身材造成的倒霉影响。

上午OR下午吃？

有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下昼3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。因为人体经一晚上的就寝就寝食物之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需增补充足的百般营养素， 以是上午吃水果可以应付上午事情或者学习运动所需可资助消化吸收，有利通便。并且水果的酸甜滋味，可让人觉得神清气爽，有助一日的好心境。

有些生果则不宜在晚上吃，由于丰裕的胃肠会使你的就寝受到影响。千万别以为吃水果是件小事，解除了这些误区，才气造就出真正对于康健康健食物有利的生活习惯。

吃水果 有时差

山楂不宜早上吃——山楂无论是鲜果照旧其成品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增长食欲等效用。然而枵腹食用大概是脾胃虚弱者，不可以在朝晨进食，胃炎以及胃酸过多者要少食。

餐前吃香蕉、红枣——香蕉含有很高的钾，对于心脏以及肌肉的功效有利，同时香蕉可以帮助医治便秘便秘食物、小儿腹泻等，适宜餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“自然维生素维生素食物C丸”之美称，餐前食用为好。然而胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。

饭后吃菠萝助消化——奇怪菠萝含蛋白酶，要是空腹吃，菠萝的卵白剖析酶会损害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因而宜在餐后食用，还能资助消化。

柿子最佳晚上吃——柿子中含有大量的柿胶以及鞣质，早上枵腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严峻影响消化功效，宜饭后或者晚上食用。

枵腹的时间，不宜吃西红柿——西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等身分，容易与胃酸产生化学作用，固结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门拥塞，使胃里的压力压力食物升高，造成胃扩张而使人感触胃胀痛。