水果榨汁瘦身减肥食谱有学问！

吃水果不但增进新陈代谢，还能到达快速减肥的效果，最首要的是帮咱们改进体质。整合了几种有用的生果减肥要领，让咱们一样平常吃水果可以轻鬆得到减肥效果并充实得到养分，让减肥变得更高效、更轻松！

五大水果瘦身必补充

番茄热量不高

早饭以及午餐要照常吃并要儘量细致养分，均匀每餐约600卡路里；晚餐就用番茄取代。如许轻轻鬆鬆就可以将逐日的卡路里维持在1400 摆布。

三日苹果减肥

三日内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤都可以，不限数目，维持三日可减3至5千克。

细致：但要细致隔7日才可吃第2次，每次不克不及吃凌驾3日，不然随时会营养不良，乃至厌食症。3日后要吃粥或者菜，等身体顺应了至才可开始正常饮食！

香蕉助肠蠕动

香蕉所含膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，分泌时也无阻畅通。营养师指出，要是甚么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，天然也就瘦下来。

细致：然而如许连忙减重，恒久缺乏蛋白质、矿物质等各种养分，会致使精力变差，抵抗力变弱，必要胆小如鼠。

葡萄柚C富厚

葡萄柚维他命C含量富厚，糖分又不算过高，要是以吃一颗葡萄柚来取代某一餐，热量固然低，一段时间下来天然会瘦下。

细致：由于空腹大概受不了酸度，会引起肠胃痛苦悲伤。葡萄柚也不适宜大量吃。

西瓜利尿消肿

西瓜可以或许利尿、资助消化、消水肿。西瓜水分含量高，高达94%以上，可以资助清除体内多馀的水分，使肾脏功效维持正常的运作，解除浮肿。

综合果汁减肥如何做

芒果柳丁苹果

质料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少量

做法：将三种生果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；参加250cc开水。打完后加入适量蜂蜜，便可食用。

奇异果水果汁

质料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少量

做法：将三种生果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；参加250cc的开水；打完后加入适量的蜂蜜，便可食用。

柠檬苹果梨汁

质料：梨2个，苹果1个，柠檬汁15毫升。冰块适量。

做法：将梨以及苹果分别洗净。去皮及核。切块备用；将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，参加柠檬汁、冰块调匀便可。

蜜柚橘柠檬汁

质料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷开水适量。

做法：将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用；将柚子、橘子放入果汁机中。参加冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀便可。

甜西瓜蔬果汁

质料：芹菜、西瓜、蜂蜜、苹果。

做法：芹菜洗净，放入滚水中绰一下，然后切段榨汁。苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将两者混淆。可以参加少量的蜂蜜加强果汁的味道。

水果减肥温馨小叮咛

★逐日吸取的热量不得低于800-1000 Kcal。

★只吃水果的话，蛋白质的摄入会不敷，以是天天可以喝点牛奶增补。

★不要只吃一种水果，不然营养会不敷均匀。

★不应长期举行，恒久只吃水果，会使血压变低，营养不良。