清凉美味减肥水果食谱夏日健康甩脂瘦到尖叫

一款简朴鲜味的水果减肥食谱就能资助你减肥，是否很赞呢，夏季许多人都很爱吃甜食，尤为是冰冷的甜食，尽管不爱吃正餐，然而这些甜食照旧会让你酿成一个完善圆润的胖子哦，而水果就能资助你办理这个题目，爱吃甚么都可以搭配上水果，既清冷鲜味又起到了瘦身的结果，何乐而不为呢。

水果菠萝饭

质料：200克泰米或者平凡稻米，100克鸡肉，1只洋葱，1个菠萝，200克卤豆腐干，少量法度蛋黄酱，1个柠檬，少量咖哩、盐以及胡椒，1茶匙龙舌兰汁。

做法：将饭煮熟，只管即便让米饭维持颗粒不粘黏便可，放入少量盐搅拌匀称，冷却备用。将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。将菠萝对半切开，警惕掏出果肉，将余下的外壳放在一边备用。将菠萝果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐以及胡椒以及柠檬汁举行搅拌。掏出去掉果肉的两个菠萝外壳，在底层放入炒好的洋葱鸡肉丁以及菠萝豆腐丁，再填入米饭混合物便可。

结果：菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，这种物质可以剖析蛋白质以及溶解壅塞在构造中的纤维蛋白与血凝块。资助改进身材的血液循环，解除水肿以及脂肪。

苹果蛋饼

质料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，参加鲜奶及糖搅拌。将苹果去核，切成花片。烧热平底锅，参加油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

结果：鸡蛋含有富厚的蛋白质、脂肪、维生素以及铁、钙、钾等人体所必要的矿物质，平衡的养分吸取才气包管你有充足的能量去斲丧脂肪，苹果是减肥生果之王，信赖各人都很相识。

水果燕麦羹

质料：燕麦片、苹果、甜瓜、葡萄干、牛奶。

做法：将燕麦片加入适量的水，煮熟。待冷却后加入适量牛奶、一小把葡萄干、去皮苹果丁、甜瓜片，放到火上，加热至70℃摆布。盛入碗中，可以根据宝宝的喜欢，再参加一点蜂蜜以及猕猴桃果粒、橘子瓣等。

结果：燕麦中含有富厚的亚油酸以及蛋白质，膳食纤维含量高，搭配牛奶以及鲜味的生果，非但美容养颜，还能办理你便秘的题目。

水果沙拉

材料：熟透的香蕉13支，酸奶1勺。

做法：香蕉去皮后，在碗中碾成泥状。调入一勺酸奶，搅匀便可。

效果：酸奶含有乳酸菌，有利于肠胃康健，香蕉含有富厚的微量元素，有润肠的效果，是一款资助你康健减肥的生果食谱。