孕妇能吃水果沙拉吗？孕妇可以吃水果沙拉吗

孕妇的饮食在家庭中是重中之重，而生果的摄入量能包管胎儿水份更好的吸取。那末，孕妇能吃水果沙拉吗？孕妇可以吃水果沙拉吗？

水果沙拉内含富厚维C、矿物质，妊妇是可以吃的，无非不克不及吃的太多，水果甜，吃多了糖分高，沙拉热量也不低，要少吃沙拉。

妊妇水果大餐：缤纷水果沙拉

主料：草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个；

调料：酸奶50克。

制作方法

1、将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻约15～20分钟。

2、倒入酸奶150～200ml，拌匀便可。

适用人群：适于孕妇食用。

可以吃的，水果内含维C，发起蔬菜。水果，肉食要搭配好，同时要细致卫生。孕妇还可以吃下列水果：

1、秋梨——清热降压

秋梨被誉为“百果之宗”，是中国最陈腐的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘微贱酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作 用，可医治怀胎水肿及怀胎高血压。它还拥有镇定安神、养心保肝、消炎镇痛等效用，有防治肺部沾染及肝炎的作用。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

2、柑橘——维生素的宝藏

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都拥有养分富厚、通身是宝的配合好处。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水 化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是妊妇喜好吃的食物。500克橘子中含有维生素C250毫克，常吃柑橘可以防备坏血病及夜盲症。但不宜多吃。

主食：米、面不要太过精白，只管即便接纳中等加工水平的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类搀杂食用，粗细搭配，有利于取得全面养分以及进步食品蛋白质的营养价值。

蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或者其他有色蔬菜。妊妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量富厚，而且此中所含铁吸收率较好也可选用。对于竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或者不消。

生果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸富厚，代价相对于低廉，尤为冬天蔬菜少时，可较多选用。

动物性食物：只管即便选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。因为畜禽内脏，尤为是肝脏维生素A以及铁等微量元素含量富厚，孕中期以及孕晚期主妇应多选用。禽肉脂肪含量低，肌肉精致，蛋白质含量富厚，鸡肉炖汤味鲜美，有刺激消化液排泄的作用，适宜妊妇食用。

鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质富厚，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2、锌、硒较富厚，尤为深海鱼类脂肪中有富厚的二十二碳六烯酸，对于胎儿脑以及神经发育有利，妊妇应多食鱼类。