秋季选择水果的三个建议

秋天选择水果的三个建议

秋季选择水果的三个建议

根据颜色选择水果：

黄色：黄色素是一种黄酮类，拥有抗酸化的作用，对于动脉硬化、癌症有防备结果。代表生果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。

紫色：是对于解除眼睛委顿至关有用的原花色素，这种身分还拥有加强血管弹性的性能。代表生果有葡萄以及李子等。

红色：红色的泉源为类胡萝卜素，它能克制增进癌细胞形成的活性氧，还能进步人体免疫力，还拥有防备老化的作用。代表生果有苹果、李子、无花果、桃等。

橘色：橘色素拥有抵抗癌症的结果，它的作用为胡萝卜素的数倍，并含富厚的维生素C。代表生果有橘子、哈蜜瓜等。

根据身体疾病状况选择水果：

糖尿病病人宜吃菠萝、梨、樱桃、木瓜0、葡萄、柠檬等富含果胶或者果酸的生果，能转变胰岛素的分泌量，使血糖降落。

肝炎病人宜吃富含维生素C的生果，如橘子、木瓜1、木瓜2、香蕉、苹果、木瓜3等。

冠心病、高脂血症病人宜吃山查、柑桔、柚子、桃、草莓等生果，因果中含维生素C以及尼克酸，拥有低落血脂以及胆固醇的作用。

心肌梗死、中风病人宜吃香蕉、橘子、桃等资助消化的水果;不宜吃木瓜4、苹果等水果，因果中含鞣酸，会引起便秘，使病情加剧。

呼吸道沾染病人尤为是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、木瓜5、柚子、杏等拥有化痰、润肺、止咳效用的生果。

高血压、动脉硬化病人宜吃橙、山查、枣、橘子等含富厚维生素C，可降压、缓解血管硬化。柠檬以及其他酸味生果，也可起同样作用。哈蜜瓜的钾含量较高。但又不含钠及脂肪，有助于节制血压。

根据性质选择水果：

柿子：柿肉含有大量单宁、柿胶酚。单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃。此外，空腹吃柿子或者吃蟹后食柿子，易形成柿石。因而，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在枵腹、劳累后最佳不食或者少食柿子。

香蕉：香蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。因为香蕉含糖量大，糖尿病病人亦应少吃。

柑橘：柑橘性寒，脾胃、大肠、及肺虚寒的白叟不行多吃，以避免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子性温，吃多了容易上火，引起口舌生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。

木瓜6：西瓜含水量多，是盛夏消暑佳品，但肉质寒凉，年老体虚者多吃易产生腹痛或者腹泻。心力衰竭者以及水肿严峻的病人也不宜多吃。

木瓜7：一连大量地食用荔枝，会使人脸色苍白，孕育发生头晕、心慌、出冷汗、打哈欠、乏力等症状，这是因为荔枝引起外源性低血糖反映所致，临床上称之为“荔枝病”。

苹果：苹果含有大量的糖类以及钾盐，摄入过多无益于心、肾保剑患有冠心并心肌梗塞、肾并糖尿病的人，不宜多吃。