什么时候吃水果对身体不好？这样吃易腹胀！

水果是各人天天都会吃的，有人喜好早上空腹吃，有人喜好用饭的时候吃，但甚么时候吃水果对于身材欠好呢，那就来子细先容一下。

什么时候吃水果对身体不好

营养专家表现，饭后吃水果每每是在已经吃饱大概吃患上过饱的底子上再添加食品。

食品进入胃部之后，必要经由1~2个小时的消化历程才气迟缓排挤，要是是一顿满盈蛋白质以及脂肪的大餐，消化时间还会更长，乃至长达6~7个小时。

以是说，饭后要是立即吃水果的话，这些水果就会被食品停滞在胃部内，要是在胃部停顿的时间过长，水果就会发酵致使腹胀、腹泻大概便秘等症状，另有大概会致使消化功效混乱。

以是，尽管吃水果对于身体好，然而最佳在饭后1~2小时后再吃。

一天中什么时候吃水果最好

普通人饭前一小时，以及饭后一小时

人们通常以为饭后吃水果最佳，专家却提出新看法，夸大饭前一小时吃水果最为有益。

其来由是生果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会孕育发生白细胞增高等反映，有利于掩护人体免疫系统，从而加强防病抗癌本领。

饭后吃水果则无此种掩护作用。别的，餍饫之后吃水果，所含果糖不克不及实时进入肠道，以至在胃中发酵，孕育发生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

早上最宜

苹果、梨、葡萄 早上吃水果，可资助消化吸收，有利通便，并且生果的酸甜滋味，可让人一天都觉得神清气爽。

人的胃肠经由一晚上的苏息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因而酸性不太强、涩味不太浓的生果，譬如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃

圣女果、橘子、山查、香蕉、柿子。

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，譬如圣女果、橘子、山查、香蕉等水果就可以。

圣女果中含可溶性收敛剂，要是空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

橘子中含大量有机酸，空腹食之则易孕育发生胃胀、呃酸。山查味酸，空腹食之会胃痛。 香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对于心血管孕育发生抑制作用。

以是想以香蕉减肥的朋友们肯定要细致了，不克不及企图瘦身反而侵害身体健康。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不克不及被消化，又不克不及排挤，枵腹大量进食后，会涌现恶心吐逆等症状。

饭后应选

菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山查。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能资助消化蛋白质，增补人体内消化酶的不敷，加强消化功效。

李时珍在《本草纲目》中也确定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可资助人体剖析肉类蛋白质，饭后吃少许的木瓜，对于防备胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有肯定的效用。

猕猴桃、橘子、山查等，富含大量有机酸，能增添消化酶活性，增进脂肪剖析，资助消化。

吃水果的坏习惯

1、不发起空腹吃柿子、香蕉、番茄

香蕉富含钾元素、镁元素，不适宜心率不齐者空腹食用，否则容易诱发不良反应;香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。

柿子中含有大量的柿胶，尤其是在未成熟的柿子以及柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。

吃水果忌不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物资，对于牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

忌食水果过多

过多食用水果，会使人体缺铜，从而致使血液中胆固醇增高，引起冠心病，因而不宜在短期内进食水果过多。

吃水果忌不卫生

食用开始腐败的生果，以及无防尘、防蝇装备又没彻底洗净消毒的果品，如苹果0、桑椹、剖片的苹果1等，容易产生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道流行症。

5、水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的转变，酒精以及水果中的酸作用，会低落水果的营养价值。

水果当饭能减肥

有些人晚上不用饭，光靠吃水果来减肥。专家表明道，单靠水果减肥不科学。

一来水果的养分不平衡，水果尽管富含糖分、维生素、矿物质以及膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质以及脂溶性维生素，恒久拿水果当饭来减肥，容易营养不良以及血虚。

二来很多水果的热量并不低，单一的水果减肥如天天只吃苹果大概梨，靠的是食品的不适口性，一旦恢复正常苹果2，反弹得会更锋利。因而，不倡导用水果减肥。

结语：以上便是为您先容的甚么时间吃水果对于身材欠好，你们都相识了吧。这对付喜好吃水果的人来讲，真的是极好的。看了上面说的糖尿病人吃甚么生果好以及饭后吃水果，为了本身以及家人的康健，肯定要在适合的时间吃水果。