多喝水果汁好吗？水果直接吃更好！

生果榨成果汁，无论热量、糖分均浓缩，越发容易摄入过多。一个重131克的橙子热量为62卡路里，糖分12.3克；但一杯240毫升的橙汁，约用3个橙榨成，热量为112卡路里，糖分是20.8克，二者相差近一倍。一样平常人或许吃上一个橙子就有饱腹感了，然而大概喝了一杯橙汁，相当于三个橙子都肯定有结果。

多喝水果汁好吗？水果直接吃更好！

水果榨汁，营养流失更为严重

据试验评释，黄瓜在打汁后，以及打汁前相比，维生素C的损坏率高达80%。这是因为在打汁时，高速旋转的刀片把细胞整个损坏，此中的全部工具都混在了一块儿。生果中的维生素C遇到了多种氧化酶，天然就会损失惨重。

对付生果中的不溶性的纤维、不溶性的钙等元素在榨汁中就会被留在渣子之中。榨果汁时，大部分会将果渣过滤失，生果榨汁，纤维重要会合在果渣里，抛弃果渣只饮果汁，天然会丧失大量纤维。

吃掉榨汁后的渣子就可以了吗？

水果中的纤维素拥有防备以及淘汰糖尿病，心血管疾病等的保健效用，还能有用地刺激肠胃蠕动，增进排便。水果榨汁的渣滓是含有许多纤维，吃掉渣子对付必要节制便秘以及血脂的人来讲是好的，对付那些容易腹泻腹胀的人则并不适宜。并且水果榨汁后的渣子的口感是无比欠好的。既然如此，不如吃个完备的水果，既可以或许吸取整个的养分，并且有很好的口感。

果汁多饮可能导致肥胖

生果榨成果汁，无论热量、糖分均浓缩，越发容易摄入过多。一个重131克的橙子热量为62卡路里，糖分12.3克；但一杯240毫升的橙汁，约用3个橙榨成，热量为112卡路里，糖分是20.8克，二者相差近一倍。一样平常人或许吃上一个橙子就有饱腹感了，然而大概喝了一杯橙汁，相当于三个橙子都肯定有结果。如许无形中就增添了人体中摄入的热量以及糖分，不知不觉中致使肥胖。