吃什么水果对皮肤好要吃多少水果才达到美容效果
吃水果的时机是什么？
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！
把水果当早饭吃，或是午饭、晚饭的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果可以或许到达最大的效益。由于水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸取，以是吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，由于胃裡面另有其他食物等候消化，水果只好排在背面等，不但达不到养份易被吸取的结果，还容易造成消化功效的杂乱。餐前吃水果另有另个益处，由于雷同分量的水果比起其他食物热量较低，以是饭前吃水果能让胃部有饱足感，如许相对于就会淘汰其他食物的热量摄入，对於想要瘦身的人很有资助。
要细致的是：有些生果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，由于某些特别身分，大概会造成肠胃的不惬意。
一天应该吃多少？
至少吃2份以上。
信赖各人都有听过每天五蔬果的观念，这是美国以前推广的防癌康健观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思便是约100克，大概是一个拳头巨细的水果，差不多便是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，以是一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时间，只管即便可以选择差别种别颜色的水果食用(差别颜色代表所含养分的悬殊)，如许就可以摄入到差别的养分。
不同颜色水果的不同功能
紫色生果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色生果：如梨子、白桃等，含硫化物，低落胆固醇。
黄色生果：如柑桔、葡萄柚，含胡萝卜素，提拔免疫力。
绿色生果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强壮骨骼与牙齿。
赤色生果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。