春季吃什么水果好春天多吃这8种营养果

春天来了，部分新鲜水果上市了！有8种不能错过的营养果，给身体补充动力，还能刮油！

▶▶蛇皮果：高钾低钠的力量之果

蛇皮果含有富厚的有机酸，可以美容护肤，印尼当地的密斯都把它看成“美容果”。蛇皮果富含磷脂，有健脑的作用，又被称为“影象果”。 蛇皮果还被印尼人称为“气力之果”，这是因为热带地区气温广泛较高，人体的钾很容易随尿液以及汗液流失，身材缺乏钾，就会怠倦无力，提不起精力。而这时吃几个含钾富厚的蛇皮果，身材也会以为有力气了。春日外出远足，活动量较大，也容易出汗，带点蛇皮果作为野餐生果无比不错。

此外，饮食口味对比重的人及高血压人群也适宜多吃些蛇皮果。恒久摄入过多的钠盐会毁伤血管，增添高血压的发病危害，而蛇皮果中富厚的钾可以联合游离的钠将其排挤体外，从而淘汰高钠对于身材的损害，维持血压的稳固。

▶▶人参果：低糖多维C的减肥果

人参果含有富厚的维生素C，可以或许加强人体的免疫力，缓解伤风、鼻炎等症状。春天时节发起抵抗力差以及容易伤风的人群可以常吃。因为元素硒有很好的抗癌结果，因而常吃人参果有利于心血管康健，加强人体的免疫力，还能资助抗衰老、降血压以及降血糖。

人参果含糖量低，味道偏平淡，甜度不浓烈，尽管口感上并不受平凡人群接待，但其高养分低糖分的特征恰恰能知足肥胖者、糖尿病患者、减重节食人群的必要，可以选择人参果作为逐日的生果。

▶▶枇杷：润肺的好食材

枇杷被誉为“果中之皇”，是一种低能量高养分的生果(能量含量较低，39千卡每一百克)，此中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质，并且枇杷果肉中还含有拥有抗癌活性的苦杏仁苷。

枇杷是润肺的好食材，《本草纲目》中纪录：“枇杷能润五脏，滋心肺”，枇杷叶也有缓解肺热干咳的作用，川贝枇杷膏便是以枇杷叶为重要质料加工而成的。我一样平常伤风干咳时会吃一些枇杷，天天吃上四五颗，能有肯定的润肺养肺、止咳化痰的作用。

枇杷挑拣以及食用时都是有肯定讲求的，我一样平常喜好挑拣果皮橙黄，茸毛完备(果实耳背处)，个头大而匀称的果实，如许的吃起来味道才好。此外，成熟的枇杷皮以及头部的把都是很容易去掉的，然而尾部的茸毛以及赃物对比多，吃前肯定要洗濯洁净。细致奇怪枇杷不易寄放，一次不要买得太多。

▶▶腰芒：护肤好帮手

芒果被称为热带果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家属中但是首屈一指的。尽管芒果纤维较多，但腰芒吃起来尤其精致、顺滑，再加之股浓浓的香甜味，真是让人欲罢不能。

芒果含有胡萝卜素，可以或许在体内转化为维生素A，不但能掩护眼睛，对于皮肤也很有益处，爱美的女士们可不要错过。许多人吃完芒果，嘴角或者嗓子眼发痒，这是过敏了。可以把芒果肉片下来，切成小块吃，如许致使过敏的芒果汁就不会流到嘴角里了，要是是嗓子过敏，可以赶紧喝点白开水。

▶▶草莓：润肺生津

草莓的维生素C含量，每一100克为47毫克，比橙子还高。别的，草莓还富含有机酸、果胶等，真可以说是生果里的“综合冠军”了。

草莓要挑个头适中、颜色匀称、软硬适中的。个头太大，尤为是有裂口的草莓，很大概是利用过多的膨大素。有大块青或者黄色的草莓也欠好，花青素含量相对于较低。

中医以为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便倒霉的人没关系适量多吃一些。但胃肠功能欠安的人不宜多吃。牙口欠好的白叟，也可用打浆机将草莓打成糊糊吃，大概把糊糊抹在面包片上吃。妈妈们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃。

▶▶小柑橘：补充维生素

柑橘类生果是各人无比喜好的一类生果，其富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素，并且此中另有富厚的有机酸(柠檬酸等)，可以有用调治人体新陈代谢。然而细致吃橘子要适量，吃患上过多大概会引起皮肤上的黄色素冷静。此外，橘子不宜枵腹食用，由于其富含有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜，使脾胃满闷嗝酸。

柠檬因为味道较酸，一样平常不直接生吃，而是作为配菜或者调味品。柠檬有“西餐之王”的佳誉，凉菜、主菜、饮料中都能派上用场。

柠檬特别的香气能消灭肉类以及水产品的腥膻气息，并能使肉质越发细嫩。吃煎鳕鱼时将柠檬汁挤出来滴在鳕鱼上，巴掌大的鳕鱼滴4~5滴就可以。鳕鱼遇到柠檬汁，非但腥味没了，肉也越发鲜香;在烤好后的鱼、鸡翅上滴少量柠檬汁，味道也更香;还可以将柠檬的果肉切碎，以及海鲜酱油一块儿调成汁儿，配着海鲜吃。

42柠檬富含维生素C，是种天然美容佳品，天天一杯柠檬水，能美白润泽皮肤。但应细致，柠檬味道酸，以是胃溃疡、胃酸排泄过多者应少吃柠檬。

▶▶荸荠：润燥之果

荸荠中的粗卵白、抗性淀粉、膳食纤维等能增进大肠蠕动、调治肠胃功效，防备便秘以及大便干燥。而荸荠也属于高钾低钠食品，有利于低落高血压、利尿利湿。

无非，荸荠照旧只管即便熟吃，生吃大概会有沾染姜片虫病的危害(菱角、茭白、荸荠等水生植物容易寄生姜片吸虫，只管即便不要生吃。)但姜片吸虫的囊蚴不耐高温以及干燥，在滚水中煮一两分钟或者在阳光下暴晒一天便可殒命。将荸荠吊起来晒干一些，去皮，在滚水中烫1分钟，宁静放心。

荸荠熟吃，要领多样。煮荸荠是很好的自然零食，要是当蔬菜吃，因淀粉含量高，可替换部门主食(三四个荸荠热量约为60千卡，相当于一两米饭)。切片炒食，也可切块炖煮，许多人也喜好把荸荠切成碎丁，做丸子或者包子、饺子的馅料，清爽爽利；荸荠还能做马蹄糕、玫瑰马蹄饼等点心；用荸荠煮糖水喝也不错，以及雪蛇皮果0、甘蔗、藕等一块儿煮汤，口感好，又能滋养身材。