夏季一周水果减肥食谱掌握方法快速去油

夏日一周水果减肥食谱 掌握方法快速去油

低卡蒟蒻果汁

质料：莲雾1个，火龙果1个，蒟蒻1大匙，纯净水300ml。将莲雾洗洁净后去蒂，火龙果去皮后切成小块；将洗净的莲雾以及火龙果小块放入榨汁机中，参加200ml纯净水打至精密；再将剩下的100ml水倒入打匀；末了倒入杯中，参加蒟蒻搅拌匀称。要诀：蒟蒻高纤维无热量，是膳食纤维的最佳泉源。

夏日一周水果减肥食谱 掌握方法快速去油

瘦身综合果蔬汁

质料：高丽菜丝1碗，青苹果半个，小黄瓜1根，香瓜14个，纯净水300ml。高丽菜、小黄瓜、香瓜、青苹果洗净后，切成小块；将上述质料放入榨汁机后，参加200ml纯净水，打至精密后，再将剩余100ml倒入搅匀。要诀：高丽菜要剥开来浸泡一下，冲刷后再滤干，层层叠上来切丝，以防吃到农药渣滓。

夏日一周水果减肥食谱 掌握方法快速去油

草莓低卡奶昔

质料：草莓5颗，西瓜果肉1碗，红萝卜13根，原味酸奶300ml。将红萝卜去皮、草莓洗净、西瓜切成小块;将上述质料参加榨汁机，参加200ml原味酸奶打至精密后，再将剩余酸奶倒入大抵匀称。要诀：市场上贩卖的酸奶，一样平常都加了许多糖，在减肥的时间，必要的是低热量高养分的食材，以是须要的话可以本身来做无糖的酸奶。

夏日一周水果减肥食谱 掌握方法快速去油

蓝莓酸奶

质料：蓝莓5颗，苹果1个，高丽菜一碗，原味酸奶1杯(300ml)，纯净水200ml。苹果、高丽菜、蓝莓洗净后切成小块;放入榨汁机中，参加原味酸奶以及100ml的纯净水;将上述质料打至精密后，再将剩余100ml水倒入打匀。要诀：无糖的原味酸奶作法——将1000ml的鲜牛奶放入焖烧锅的锅内，加热到45度后，再参加菌粉1大匙搅匀，盖上盖子放入焖烧锅内，焖8个小时候结成奶冻即完成。

夏日一周水果减肥食谱 掌握方法快速去油

消脂苹果汁

质料：白高丽菜1碗，木瓜18个，金桔1个，红葡萄10颗，纯净水300ml。木瓜去皮去籽、白高丽菜、金桔去籽后切成小块，红葡萄洗净;以上质料放入榨汁机，参加200ml纯净水后打至精密;再将剩余100ml水倒入打匀。要诀：葡萄无论有无籽，原则上都可以直接打细饮用。

夏日一周水果减肥食谱 掌握方法快速去油

茄红素去脂汁

质料：红萝卜13根，红番茄1个，小黄瓜1个，青苹果14个，苜蓿芽1碗，纯净水300ml。红萝卜、红番茄、小黄瓜、青苹果、苜蓿芽洗净后切成小块。以上质料放入榨汁机，参加200ml纯净水后打至精密。再将剩余100ml水倒入打匀。要诀：番茄有许多的品种，绿番茄低卡，红番茄的茄红素许多，有抗癌的消脂的作用。