每天糖的摄入量是多少
糖分在摄入人体之后就会转化成葡萄糖，而葡萄糖是介入人体新陈代谢合成蛋白质的一个首要组成部分，以是人体天天都必要摄入肯定的糖分。然而要是一个人天天摄入糖分过多的话，这些糖分又容易转化成脂肪，从而引起肥胖题目，乃至还会致使糖尿病。对付正常人来讲，天天糖分摄入含量的标准值是几多?
肥胖指数(BMI)在正常规模内(18.5-25未满)的成年人，为防备疾病，逐日白砂糖摄入量应该节制在天天6小勺(约25克)、总能量5%下列。
控制砂糖摄入预防肥胖与龋齿
WHO表现，出台该糖类摄取量指导方针的基础目标在于“限定大人与孩子的糖类摄入量，淘汰肥胖与蛀牙，进而淘汰公共卫生题目”。
在此之前，相干指导方针(2002版)指出，逐日糖类摄取量应不满逐日摄入总能量的10%，在新指导方针中，将该数据修改为不敷逐日摄入总能量的5%，以寻求更好的结果。对付BMI指数正常的人来讲，逐日总能量5%下列的白砂糖数目约为6小勺(25克)。
作为限定工具的沙糖囊括葡萄糖、果糖等单糖类物质，蔗糖、麦芽糖等双糖类物资，此外，蜂蜜、糖浆、果汁、生果等也在限定规模内。
一罐碳酸饮料中含糖量大幅超标
然而，要是真要让人们将一天的糖类限定在6小勺下列并不是一件简朴的事变。糖类常以眼睛不可见的情势遍及应用于食物加工中。据WHO表现，一小勺番茄酱中含糖4克，一罐碳酸饮料含40克(约10小勺糖)。
WHO指出，不加限定地摄入糖类大概造成肥胖以及虫牙等，肥胖与糖尿病、高血压乃至心脏病、脑卒中等疾病精密相干。想要维持康健以及正常的体重，应该限定糖类摄入，维持人一天的能量收支平衡。