春季回家过年健康饮食有讲究
目录：
- 细嚼慢咽：
- 吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。 定时定量：
- 春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。 早餐不可省：
- 春节期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。 保持愉快的心情：
- 压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。 睡前避免进食：
- 睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。 餐后适当休息：
- 饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。 节制烟酒：
- 含酒精饮料会降低胃黏膜抵抗能力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝，吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。 充足睡眠：
- 适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。 宜摄取的食物：
春节时期，人们每每作息不纪律，不是省略了某顿饭，便是会合在某一餐吃，乃至暴饮暴食，如许会增添肠胃包袱。在病院门诊常会遇到如许一种怪病：眩晕无力、眼球凸起、下肢发抖、肢体麻痹，有的还方寸已乱，病情危急。可便是查不出缘故原由。经问诊，这些病多产生在进食美味佳肴之后。原来这种病状便是一种鲜人为知的鲜味综合征。怎样在节假日时期吃的好，又吃的康健，给各人一些饮食小贴士。
细嚼慢咽：
吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。 定时定量：
春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。 早餐不可省：
春节期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。 保持愉快的心情：
压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。 睡前避免进食：
睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。 餐后适当休息：
饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。 节制烟酒：
含酒精饮料会降低胃黏膜抵抗能力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝，吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。 充足睡眠：
适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。 宜摄取的食物：
五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉，水果和新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。
末了群众摄生网小编祝各人健健康康过新年，蛇年行大运。