百合山药黑米粥
百合山药黑米粥简介
百合山药黑米在我们家很受欢迎，就是不加糖，大家伙也喜欢喝。那天买了山药，看到很多亲戚用山药煮粥，也试着把山药放在一起煮这个山药黑米粥
百合山药黑米粥的功效和作用1.改善缺铁性贫血
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能；
2.降低血管脆性
黑米中的黄铜化合物能维持血管正常渗透压，降低血管脆性，防止血管破裂和止血；
3.抗菌，降低血压
黑米具有抗菌、降血压、抑制癌细胞生长的作用；还具有改善心肌营养、降低心肌耗氧量的作用。
4.开胃益中，健脾暖肝，明目活血
多吃黑米有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精的功效。对青少年白发、女性产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚有很好的滋补作用。
百合山药黑米粥的做法
做法一
1.原料
2.花生和黑米用清水洗净
3.在小电锅里加水
4.加入黑米花生和核桃
5.山药切块
6.放入内锅里
7.擦干内锅，放入小电锅通电，选择快炖。
8.两个多小时后，香粥好了。看，山药变成了这种颜色。
9.原原味，香，好喝
做法二
1.准备材料
2.百合提前浸泡，红枣洗净
3.黑米提前浸泡过夜，两种米洗净
4.放入锅中，用大火煮沸
5.撇去浮沫，改小火
6.煮20分钟后，加入红枣，继续小火煮沸
7.厚的时候放百合，煮5分钟左右