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减脂能吃香蕉吗 运动后吃香蕉会胖吗

2024-02-19 22:30
admin

香蕉是高GI食物，是健身和各类运动爱好者最 青睐的水果，那么处于减脂期的朋友能吃香蕉吗？又该如何去吃香蕉呢?减脂能吃香蕉吗可以吃。首先，香蕉本身是零脂肪食

减脂能吃香蕉吗

可以吃。

首 先，香蕉是零脂肪的食物，所以从脂肪的角度来看，香蕉不会让你发胖。

中等大小的香蕉含有约27克碳水化合物，其中6克是淀粉。 这个量对减肥没有影响。

吃香蕉可以减脂吗

它有助于减少脂肪。

1.膳食纤维

1.增加饱腹感;

2.促进排便; 不会从体内排出的脂肪会再次被吸收。

3.减少餐后血糖; 饭后血糖越低，糖转化为脂肪的可能性就越小。

4.促进肠道益生菌的生长。 益生菌越多，它就越能阻止人体对脂肪的吸收和利用。

2.钾元素

保持身体的钾和钠平衡。

多吃盐=多吃钠=身体水肿=形状不佳=体重增加

多吃钾=排出钠=水肿=苗条身材=体重减轻

吃香蕉 会变胖吗

可能。

使用大量主食并使用香蕉作为零食的亚洲人很容易导致过量摄入淀粉/糖。

一个中等大小的香蕉含有100克大米，而亚洲人一次至少 有3-4碗大米。 两碗米饭相当于6-8，相当于吃3-4个香蕉。

所以，如果你吃米饭然后吃香蕉，你的糖摄入量很可能超过标准。

减脂怎么吃香蕉

1. 把香蕉作为主食

一次吃一个中等大小的香蕉。 你可以在饭前20-30分钟吃它，然后吃一些干净，油性较少的蔬菜和肉类。

你吃香蕉，你不应该为同一餐吃 其他类型的主食和水果。

2.运动前后吃香蕉

运动前后，身体需要快速的能量。 此时，摄入量可以最大限度地利用香蕉中的糖分。 根据个体的消化情况， 可以在运动前后30-45分钟食用。

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