怎么炒包菜最有营养
我现在刚开始学做饭，买了一些包菜回来还是不知道怎么炒，而且我还害怕会破坏到营养成分。经常吃包菜对身体有什么好处？
包菜适合炒着吃，在制作过程中不需要盖锅盖，而且最好是使用橄榄油炒，因为橄榄油中含有不饱和油脂，这样能够帮助人体更好的吸收包菜中的脂溶性维生素，营养价值会更高。包菜不仅在饮食上有很高的营养，含有大量的维生素和钙、磷元素，而且在中医方面也认为有很大的药物功效，能够帮助孩子的智力发育，还能预防老年性痴呆和骨质疏松等疾病的发生。
紫菜包饭用什么米比较好？
制作紫菜包饭的时候可以选择大米，除此之外将大米以及糯米混合的做法也是很好的选择。在制作紫菜包饭的时候需要选择的是比较薄的紫菜，而紫菜这类食物当中的营养是非常丰富的，紫菜当中含有丰富的碘，能够起到一定的改善甲状腺肿大的情况。而且紫菜当中的铁含量也非常丰富，能够起到一定的改善贫血的效果。适当吃一些紫菜对于改善人体免疫功能也是有帮助的。
包菜怎么洗会比较的好呢？
包菜的清洗时需要一片片的清洗的，是不可以使用菜刀切完之后一起的清洗，会引起的包菜内的营养元素丢失的，尽量是清完之后再切比较的好的。包菜是目前比较的常见的一种蔬菜的，对于的饮食健康或者是皮肤质量都是比较的好的，包菜清脆口可，甘甜美味，里面韩哟普比较多的维生素和纤维素，有效的加强身体的抵抗能力的，可以凉拌，炒着吃，水煮等多种的方式的。