女性应该多吃干香菇
女性朋友在过50岁后，就会涌现腰弯，身高低落等症。防备这些最佳的措施便是提前补钙，多吃干香菇可以资助钙质更好的吸取。
第一：如何挑选干香菇
①看：形状菇肉丰富，菇面腻滑，巨细匀称，菇褶紧实细白，菇柄短而粗壮，边沿内卷、肥厚。光彩黄褐或者黑褐的为好，好菇面会稍带白霜。②闻：拥有浓烈的、特有的香菇香气。无香味，或者有其他怪味、霉味的品格就差。③摸：干香菇要干燥，含水量以11%~13%为宜。但不克不及太干，一捏就碎的，如许的品格欠好。
第二：经太阳过滤的干香菇有营养
必要提示的是，这里的香菇肯定是在阳光下经由暴晒的干香菇，这是因为香菇中含有麦角甾醇，这种物资以及太阳光打仗即酿成维生素D，可增进身材的正常生长以及发育。购置奇怪香菇后，匀称地铺在报纸上晒干，1次1把，煎后沏茶，天天饮用。时下的干香菇不少是直接用呆板加工，韩国人时常买回家后再次晒干，如许也更宁静。除了吃一些干香菇外，照旧应该多吃牛奶、豆制品、小虾皮，如许增补钙质更为充实。而多晒晒太阳，维生素D的增补也更为充实。
第三：干香菇的煮法
干香菇无论蒸、炒、焖、炖都可以，最佳与荤食搭配。必要细致的是，干香菇对于洗濯前提较为苛刻，操纵不妥会损坏其有用营养成分。泡干香菇时，用水先将其外貌的灰尘冲掉，再放入适量温水中浸泡约一小时，细致浸泡的时间不要过长。然后用手指朝着一个偏向搅动或是将香菇的蒂部朝下在水中发抖，以脱去泥沙。
小编以上的先容，不但奉告各人吃香菇有甚么益处，并且应该怎么挑拣，怎么个服法，有甚么养分都有先容，女性朋友赶紧行为起来吧!