锻炼身体吃什么最好
身材举行熬炼才气越发的康健，这是许多朋侪都晓得的原理。在身材举行熬炼的时间，实在养分的补给也是无比首要的，要是饮食跟不上，熬炼实在也是无补于事的。锻炼身体的朋侪可以多吃大米、小麦、绿豆、肉等食材。
大米、小麦
谷类是人体最重要、最经济的热能泉源。活动后必要增补大量的碳水化合物，而人体所需热能约有80%，小麦、稻谷、玉米、小米都是谷类。
绿豆、蚕豆
依据豆类折营养素种类以及数目可将它们分为两大类。此中一种豆类以碳水化合物含量高为特性，如绿豆、赤豆、蚕豆、豌豆。
肉
肉类提供的蛋白质对于人体有首要的生物学意义。与肉类蛋白质相对比，植物类食品所提供的蛋白质偶然则不如肉类蛋白质的胺基酸身分那末全面。兔肉、驴肉、鸽子肉、鹌鹑肉是高蛋白低脂肪的典范。
鱼含动物卵白以及钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物资，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完整蛋白质，蛋白质所含必须氨基酸的量以及比值同人体的相似，最适宜人体必要，容易被消化吸收，其吸收率高达96%。
豆类
最典范的是大豆，含有较高的蛋白质(35%—40%)，乃至高于一些动物蛋白质。是素食人群增补蛋白质的惟一方法。
蔬菜新鲜的绿叶蔬菜、水果、豆类及粗粮等。
对付体育锻炼者来讲，活动后一样平常只需增补自然维生素，没有须要增补维生素制剂。