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月经期能不能跑步

2024-02-19 23:33

1、要有足够的睡眠。2、少女初经期不适合跑步。3、不要超出身体的承受范围。4、如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。5、最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）。6、跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。