游泳的常见保健好处
游泳的常见保健好处1、改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。2、提高呼吸系统的机能因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。3、改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。5、改善体温调节的机能由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。6、预防疾病、治疗康复由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展。
相关文章
- 夏季游泳好处多 注意事项别忘记
- 儿童学游泳好处多 最好别用游泳脖圈
- 游泳之前要做怎样的准备
- 如何预防抽筋 游泳抽筋怎么处理
- 游泳有10个注意事项不能忘
- 经常游泳有什么好处
- 游泳后头晕是怎么回事？
- 夏季游泳对我们身体的好处
- 游泳的四大禁忌
- 游泳容易引发哪些疾病 在游泳前一定要注意
- 孩子游泳预防疾病 妈妈应该知道这些
- 游泳后养生食谱推荐
- 不同泳姿锻炼不同部位
- 游泳让女性远离妇科病 这五招你记住
- 看看游泳的好处有没有在你身上体现
- 怀孕妈妈也可以进行游泳运动
- 胃病三分治七分养 胃不好的人该怎么养胃
- 秋季不当运动反伤身 掌握秋季运动的正确方法
- 最怕老年痴呆 四种饮料防老年痴呆
- 经常胃肠胀气胃鸣响？养胃多吃三类食物