养胃八法则
1.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，可形成条件反射，有助于消化腺分泌消化液，而不规律的饮食往往是很多消化系统疾病的诱因。
2.定时定量：每日三餐要定时，帮助机体形成良性的条件反射。同时要做到每餐食量适度，避免过饥或过饱。
3.温度适宜：饮食的温度应该以温热为宜，过冷过烫均不利于身体健康。饮食过冷，会刺激上消化道黏膜，减少消化液的分泌。饮食过烫，会损伤口腔及食道黏膜，增加食道癌的发病几率。
4.少吃生冷、刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，影响食物的消化吸收，容易导致消化道炎症或腹泻。
5.少吃腌制食物：腌制食物往往含有较多的亚硝酸盐等致癌成分，同时含盐量也很高，可增加心血管系统的负担，不宜多吃。
6.少吃油炸方便食物：这类食物油脂含量过高，摄入过多时会有导致高血脂的危险。还会加重消化道负担，多吃会引起消化不良。
7.细嚼慢咽：唾液具有一定的消化功能，咀嚼食物越充分，唾液分泌的也就越多，也就可以使食物消化得更充分，从而减轻胃肠负担。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时。餐后不宜立即饮水，否则会稀释胃液，影响食物的消化;用汤泡饭也会影响消化。