苹果的功效与作用 怎么吃苹果最健康

苹果，几乎没有人不认识，也是水果中最为常见的一种，它的身影无处不在。那么苹果都有些什么作用呢？让小编来带你去认识苹果的功效与作用，苹果的营养价值有哪些，以及苹果的吃法吧！

苹果的功效与作用

1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

根据法国科研人员经过大量的试验得出的结论证明，经常吃苹果可以减少血液中的胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，所以可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

3、苹果有降低血压的作用

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

4、苹果具有明显的消除心理压抑感的作用

经过相关专家的多次试验发现，在各种气味中，苹果的香气对人的心理影响作用最大，它能够明显的消除心理压抑的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。

5、苹果还具有降低胆固醇含量的作用

法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

苹果的营养价值

苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

苹果的吃法

茉莉青苹果果酱

材料

青苹果600公克，干燥茉莉花4公克，麦芽糖150公克，细砂糖120公克，柠檬1个，水100cc

做法

1、柠檬洗净榨出果汁备用。

2、将洗净的苹果去皮去核后切成块状，再放进果汁机中加水打成泥状。

3、将打好的苹果泥放进耐酸的锅子中，先加入柠檬汁用中火煮滚，再转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时必须用木杓不停地搅拌。

4、待麦芽糖完全溶化后便可加入茉莉花，继续拌煮至酱汁略呈稠状。

5、加入细砂糖，用木杓持续搅拌，将酱汁煮成浓稠状即可。

拔丝苹果

材料

主料：苹果350克，白糖150克，花生油750克(实耗75克)。熟芝麻10克，鸡蛋1个，干淀粉150克。

做法

1、将苹果洗净，去皮、心，切成3厘米见方的块。鸡虽打碎在碗内，加干淀粉、清水调成蛋糊，放人苹果块挂糊。

2、锅内放油烧至七成热，下苹果块，炸至苹果外皮脆硬，呈金黄色时，倒出沥油。

3、原锅留油25克，加入白糖，用勺不断搅拌至糖溶化，糖色成浅黄色有粘起丝时，倒人炸好的苹果，边颠翻，边撒上芝麻，即可出锅装盘，快速上桌，随带凉开水一碗，先将苹果块在凉开水中浸一下再人口，更为香脆。

总结：经过上述文章对苹果的功效与作用，苹果的营养价值以及苹果的两种吃法，大家都记住了吗？苹果作为水果有非常丰富的营养，作为菜肴美味可口。所以人们常说一天一苹果，医生远离我，也并不是没有道理的哦！