红枣、红糖不补血！真正补血的食物是这些！

随着人们生活水平的提高，大家都开始比较注重保养了，都会去研究吃什么补什么。而到了冬天，总有女性朋友觉得自己手脚冰凉、面色苍白、有气无力，一切的身体症状似乎都在说“你，贫血了”。这个时候，往往会涌现出一大批选择吃红枣、红糖补血的人。虽然吃点这些东西没太大问题，还能让自己暖和一点，但不得不强调，这些食物不“补血”！

这些食物不“补血”

红糖不补血

按照我们的常理认知中，都以为红糖是有很好补血作用的，但是你了解它的成分吗？那么红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。

红枣不补血

红枣就更是了，我们先来了解下它其中的营养物质含量。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。相似的，枣的含糖量也比较高。吃完红枣后觉得“精神倍增”？那也是糖的功劳。

阿胶不补血

阿胶还是一直抢占着女性朋友市场的滋补品了，没想到它也中招吧。那么阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，阿胶实在配不上“补血圣品”的称号。

还有一种……阿胶枣，也不补血

大家以为阿胶+红枣结合更补血？那你就错了。阿胶枣其阿胶含量少得可以忽略不计。就算是阿胶添加量高达10%的，也只不过是前面三者的混合物而已，很显然也不补血。

真正补血的食物是这些

现在就给大家科普下真正贫血的原因是什么。临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，人体才出现一系列不良症状。真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。此外，我们还应该多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物，比如说：

红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/100克。

动物血

“以血补血”，还是有那么点道理的。各种动物血的血红蛋白铁也比较高，像猪血的铁含量为8.7毫克/100克。而且，这些铁的吸收利用率很高。

动物肝脏

比如，猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。孕妇的话，每次吃15～20克就够了。

多吃新鲜水果蔬菜，有帮助

注意，是有帮助，不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

红枣、红糖不补血，吃一吃问题不大，只是，别指望它们能帮你治病哦！